よく聞くプロテイン3分類とは

プロテインには大きく以下の3種類に分類することができます。
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン

主に原料の違いにより分類されています。
・ホエイプロテイン → 牛乳を材料としている。
・カゼインプロテイン → 牛乳を材料としているが、ホエイとは違う
・ソイプロテイン → 大豆を原料としている

ホエイプロテイン

ホエイプロテインの原料は乳清です。ヨーグルトの上にある液体は主に乳清です。
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待できます。
身体への吸収速度はスムーズです。

強度の高いトレーニングをした時等、筋肉を早く修復したいですよね。
そんな時はホエイプロテインがおすすめです。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインの原料はカゼインです。
吸収速度が遅い特徴があります。
身体への吸収がゆっくりなことから満腹感の持続が期待できます。

ソイプロテイン

ソイプロテインの原料は、大豆です。
カゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりで満腹感の持続が期待できます。
イソフラボンが入っており、肌の張りを保つ効果も期待できます。

3種類に別れているのには意味があります。
しかし、ここに記載しただけの情報では本当に自分にあったものがどれかは分かりづらいと思います。
一度飲み比べてみて、自分にあったプロテインを見つけてみるのも良いかと思います。